健康与健康：5个建议

当你敲响新年的钟声, 制定一个激进的新年计划，并完成一个改变生活的计划，这是很诱人的.

·“我要停止吃所有的碳水化合物.”

·“我打算从饮食中去掉所有脂肪.”

·“我打算每天早上5点去健身房.m. 跑五英里.”

·“我要去爬珠穆朗玛峰. 珠穆朗玛峰.”

这些都是很好的计划，而且决心在1月初很高. 然而, 它很难维持下去, 很多人在情人节前就放弃了新伴侣的新年决心. 如果你是这些人中的一员，振作起来. 你有同伴.

U.S. 新闻 & 世界报道 80%的人在新年计划上都失败了.

这一令人失望的统计数据有很多原因, 但它通常始于我们——以及我们对生活方式改变的不合理期望. 突然改掉我们多年来养成的习惯并不容易.

好消息是，重新调整这些期望可以对你的成功率和长期健康产生重大影响. 做一个小的改变并坚持下去，比试图改变很多事情却都失败，对健康有更持久的积极影响.

新年决心的新趋势是用目标代替新年决心. 就像你做的任何事一样, 首先弄清楚你想要的最终结果是什么，然后回到可衡量的步骤来实现这一目标，这会增加你成功的机会.

实现2024年健康目标的五种方法：

1)聚焦因子： 不要一下子改变一切. 在一天内扔掉食品储藏室里的所有东西，改掉所有的坏习惯是很难奏效的. 选择一个目标来集中精力——如果你能连续七天每天都成功地做到这一点, 你成功的机会要高得多.

2)制定计划： 虽然在一月份出去买新跑鞋很有趣, 这并不是一个完成马拉松的计划, 例如. 制定一个现实的活动计划，你可以在不改变生活方式的情况下遵循, 每周集中精力检查一下. 如果你想参加那场大赛，但从2022年起就在线体育投注锻炼过, 开始时每周步行三次，每次30分钟.

3)重新校准的力量： 总有一些事情会阻碍你实现目标. 你可能会扭伤脚踝或生病，在某一天或某一周无法成功. 而不是用它作为你的决心失败的借口, 简单的调整, 回到正轨. 当你开车时错过转弯, GPS会重新计算路线，让你回到目的地. 当你的目标受阻时，做同样的事情——尽可能回到正轨，继续向目的地前进.

4)庆祝小胜利： 如果你想减掉50磅，在第一周减掉一磅似乎是失败的. 与其对自己太苛刻，不如看看道路. 你向你的目标迈进了一步. 庆祝成功，继续前进. 赢了就是赢了.

5)组队： 社区、友谊和医疗保健专业人员的力量可以帮助你实现目标. 如果你想在2024年更好地控制你的糖尿病, 参加我们的北橡树糖尿病教育课程, 并与有相同目标的人联系. 预约每年一次的体检, 和你的初级保健提供者谈谈你的目标——他们可以提供帮助.

北橡树 这篇文章是为了支持你在新年的健康和保健吗. 不要犹豫，在线体育投注的专业人士，为你的健康目标找到一个基线. 如欲预约，请致电（985）230-APPT （2778）.